Laufen
Long Run
Die lange Dauerlaufeinheit der Woche – Grundpfeiler der Lauf-Vorbereitung.
Der Long Run baut aerobe Basis, mentale Resilienz und Fettstoffwechsel auf. Im Marathon-Training typisch 25–35 km, im Ironman-Training bis zu 2,5–3 Stunden. Pace deutlich unter Wettkampfpace.
Beispiel
Marathon-Plan Woche 10: 32 km bei MP+45 s.
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