Training
Periodisierung
Systematische Gliederung des Trainingsjahres in aufeinander aufbauende Phasen.
Periodisierung ist das Strukturprinzip jeder ernsthaften Saisonplanung. Das Jahr wird in Makro- (Saison), Meso- (Monate) und Mikrozyklen (Wochen) unterteilt. Klassisch folgt: Base → Build → Intensity → Peak → Taper → Race → Übergang.
Beispiel
Marathon-Block über 16 Wochen: 6 Wochen Base, 6 Wochen Build, 2 Wochen Peak, 2 Wochen Taper.
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