Ernährung
Train the Gut
Gezieltes Training des Magen-Darm-Traktes für hohe Race-Carb-Zufuhr.
Der Darm ist trainierbar. Wer regelmäßig 90 g Carbs/h im Training simuliert, erhöht die Aufnahmekapazität und reduziert Magenprobleme im Rennen. Schrittweise von 30 auf 90+ g/h aufbauen.
Beispiel
8 Wochen vor IRONMAN: jeden Long Ride mit Race-Verpflegung trainieren.
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