Training
HFmax-Test
Maximaltest zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz.
Ein HFmax-Test ist ein progressiver Maximalbelastungstest, oft als Bergauflauf oder Stufentest. Er liefert deine echte maximale Herzfrequenz — Basis für HF-basierte Trainingszonen. Pauschalformeln wie 220 minus Alter sind nur grobe Schätzungen.
Beispiel
Beispiel: 10 min Einlaufen, dann Steigerung bis zur Ausbelastung.
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