Zonen
Trainingsbereiche
In Zonen unterteilte Intensitätsstufen für gezieltes Training.
Trainingsbereiche teilen die Belastung in Zonen ein — z. B. Zone 1 (Recovery) bis Zone 5 (VO2max). Die Festlegung erfolgt über HF, Pace, Watt oder gefühlte Belastung. Saubere Zonen verhindern, dass jedes Training im 'grauen Bereich' landet.
Beispiel
80/20-Prinzip: 80 % Zone 1–2, 20 % Zone 4–5.
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