Radfahren
Trittfrequenz
Umdrehungen der Kurbel pro Minute (rpm) – wichtiger Effizienzfaktor.
Eine höhere Trittfrequenz (85–95 rpm) entlastet die Muskulatur und nutzt mehr das Herz-Kreislauf-System. Niedrige Trittfrequenzen (<75 rpm) belasten die Beine stärker und werden gezielt im Krafttraining am Rad eingesetzt.
Beispiel
Lockere Einheit: 90 rpm. Bergauf bei Schwelle: 75 rpm. Sprint: 110+ rpm.
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